jak zrobic

Dawno mnie nie było, z racji nowych obowiązków, jak i cisnęli w szkole, bo początek kwietnia do wczoraj to tak naprawdę moje ostatni dni szkoły, więc wszystkim się przypomniało, że trzeba zrobić sprawdziany itp. Sam osobiście trochę siedziałem nad książkami, żeby coś tam powtórzyć do matury, ale generalnie bez spiny podchodzę, uważam że czego się [...]

[...] ze nie bedziesz miala mozliwosci zrobic go poprawnie i tylko skonczy sie spaleniem 100kcla i tyle. Wiem ze HIIT kusi ze wzgledu na czas, ale to nie jest zloty srodek na odchudzenie Mozesz robic juz teraz taki plan jak masz czas, a mozesz zastosowac sposob na dodawania sobie wysilku zaczynajac od 3x aero i 3x silka i co 2 tygodnie dodawac.

To fakt, kusi czas ale to ze względu na kolana.. miałam kontuzje , na jedno miałam operacje i przy długim bieganiu strasznie bolą, tak jak przy przysiadach albo innym rodzaju ich obciążania. Jedynie rower jako tako nie daje mi w kość ale na razie nie mam możliwości na nim jeździć. Jeszcze te 10-20 jestem w stanie wytrzymać, ale 40-60 minut dla [...]

[...] sie nad zmiana diety...co sądzisz Ellis? na CKD w ciagu około 5-6tyg rygorystycznej diety a ogolnie 8 tyg diety zrzuciłem 13cm w pasie i 6cm w "cyckach" ale od jakiegos czasu(nie ukrywam ze trenuje zadziej i jem troche mniej rygorystycznie) obwód brzucha stoi 97-97-99. zrobic diete? a moze ładowanie?(jak dotad robilem 1 ładowanie [...]

Dzięki za odpowiedź! Robiłem reset 2 tygodnie na bilansie zerowym - jeśli o to chodzi, a potem dalej redukowałem. Miałem też kilka przerw po parę dni ze względu na wyjazdy służbowe zarówno od treningu jak i diety, no i ostatnio tydzień wakacji. Postaram się zrobić fotę i wstawić. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-08-01 12:53:57

Dostęp mam,ale mieszkam poza miastem i do siłowni mam 2 km. W zimę rowerem nie dojadę. W tamtą zimę jak się uparłem to chodziłem co dwa dni mimo złej pogody itp. Poza tym uważam,że nie zmarnowałem tego czasu. Jadąc rowerem na siłownię ćwiczę kondycję i mięśnie nóg. Na siłowni poza bicepsem i klatą robię również inne ćwiczenia. w tamtym roku gdy [...]

[...] z cwiczeniami nie da ci tego efektu, zadne jedyne co mozesz zrobic to wizualne zarysy tego gdy nabierzesz masy nic wiecej. Ogólnie jest przyjęte ze MC rozwija dwugłowe w jakiej wersji mc?Bo tego jest wiele, a podstawowy klasyczny mc jest glownie na prostowniki nie na dwuglowy. Powiem tak bladzisz w glupotach ze starej epoki kiedy jeszcze [...]

[...] nie da ci tego efektu, zadne jedyne co mozesz zrobic to wizualne zarysy tego gdy nabierzesz masy nic wiecej. Chciałem ci już wczoraj odpowiedzieć ale nie miałem jak. Przy najmniejszym wysiłku czy ćwiczeniu gdzie dochodzi do zbliżenia przyczepów mięśnia, dochodzi wówczas do jego skurczu, a skoro dochodzi do skurczu to mięsień zmienia [...]

przydałoby się trochę masy zrobić i taki plan ułożyłem... tylko czy dobry... jak coś znajdziecie to mówcie żeby poprawić... z góry dzięki. Wtorek(klatka piersiowa, biceps, przedramię): Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-2s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-2s Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej-2s Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

- Jestem ektomorfikiem, mały i chudy, cholernie ciężko mi przytyć (praktycznie tylko na gainerze) Dieta : praktycznie brak No to jak chcesz nabrać masy?? - Wiem co powiecie, ale na razie nie chce trenować nóg, cale życie grałem w piłkę i generalnie jestem z nich zadowolony Kolejna rzecz która eliminuje nabranie masy. - Ćwiczę [...]

[...] nie jestem zadowolony z 1 roku, w kwietniu 2008 zlamalem srodrecze, trenuje od wrzesnia ] inny sport: boks (2x w tygodniu) dieta: bedzie przeciwskazania lek: brak Tak jak mialem zrobic ulozylem sam program w oparciu o atlas cwieczen. Poniedzialek (Klata, Biceps, przednie udo, brzuchy) Klata 1) Ławka prosta - 1 seria rozgrzewcza (12 pow. [...]

A wiec taki plan jest lepszy?: Poniedziałek 1. 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - maxymalny ciężar jaki dam radę podnieść zgodnie z liczbami w nawiasie 2. Nie mam ławki skośnej wiec proponuje zejść z ciężarem i zrobić 5 serii (10,8,8,6,4) na płaskiej 3. Przenoszenie hantelek w leżeniu 5 serii po 8 razy 4. Wąski [...]

Zainspirowany przepisem Pana Manata Macieja, postanowiłem zrobić ciasteczka korzystając z jego przepisu za który Dziękuję. Może nie wyglądają jak normalne ciasteczka ale był to pierwszy raz kiedy coś upieklem. Jedynym mankamentem jest brak słodzika, ale ciasteczka i tak słodkie, a zapach aromatu waniliowego z wiórkami powala na kolana. Dodałem [...]

[...] 3 jajka, 1 budyń waniliowy winiary, słodzik sól szczypta do białek, Mixujemy twaróg z jogurtem zóltkami słodzikiem i budyniem do gładkiej masy, białeczka na pianke , jakąs łyżeczką ładnie łączymy mase, wlewamy do foremki wysmarowanej jakaś kasią z 5 g to tam nie odczuwalna ilość Tłusczu według mnie, 180 stopni od 30 do 45 min, można z WPC [...]

Tradycyjne już, dobrze znana Twarrrogowe Ptaasie Mleeczko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/968320f186224fedbdd572a6efc6976c.jpg jak je zrobić?

Jak tak to daj adres, odwiedzę kiedyś 8-) chyba taki آل الاسماعيلية. Moglem gdzieś literowke zrobić. Mów że z sfd jesteś to zniżkę dostaniesz %-) deserek http://www.editer.pl/fotka/287b3fa4a6c8c651e2981c5d58984e0f_1.jpg

Możesz zrobić temat z przepisem jak chcesz. Fajna opcja

Po co się męczyć i robić kilka naleśników jak można zrobić jednego dużego, oczywiście w środku twaróg. http://i57.tinypic.com/xbcqxs.jpg

Jak je zrobiles? Blenderem recznym cos zdzialam? Minimalakser do tego najlepszy, ale osobiście kiedyś robiłem blenderem i też dawało rade ale trzeba było więcej cierpliwości i potem zbierać to z ostrz :) Polecam zrobić z włoskich :D

miałby być jajca na miękko, ale jak otworzyłem pakę to 3 były pęknięte i tzreba było jajecznicę zrobić, a na obiad będzie karkóweczka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d8a9dfb88a6458bb2ca231a6c5edffc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee974fc7f6154dfe9b358c8dc592e609.jpg